بهترين ورزشها براي بدترين درد پاشنه

روش هايي که براي درمان درد پاشنه و التهاب فاشياي کف پا در مطب به کار مي روند، از اهميت بالايي برخوردار هستند اما به تنهايي براي جلوگيري از عود علائم کافي نيستند. شايد بتوان گفت که حدود 70-60 درصد از شانس بهبود بيماران در گرو مراقبت ها، حرکات ورزشي و نرمش هايي است که بايد به توصيه پزشک در محيط خارج از مطب انجام دهند. يکي از راه هاي موثر براي پيشگيري از عود التهاب فاشياي کف پا، تقويت و افزايش انعطاف پذيري عضلات جلو و پشت ساق است. براي اين منظور، حرکات ورزشي و نرمش هاي به خصوصي وجود دارد که افراد مي توانند آنها را در خانه انجام دهند. در ادامه با چند نمونه از اين حرکات آشنا خواهيد شد. ادامه مطلب...