مدیریت چشم ها

چشم‌ها معمولا اولین اجزای صورت هستند که در معرض دید دیگران قرار می‌گیرند. بنابراین، چشم‌های خسته می‌توانند شما را به‌عنوان یک فرد بیمار و آشفته در ذهن دیگران جلوه دهند. 2 مشکل اصلی یعنی پف زیر چشم و کیسه زیر چشم، بیشتر از هر مشکل دیگری چشم‌ها را آزار می‌دهند و عوامل متعددی در ایجاد آنها نقش دارند. با این ‌حال، بیشتر افراد این 2 مشکل را با هم اشتباه می‌گیرند. اگر بدانید که چه تفاوت‌های عمده‌ای بین پف‌آلودگی زیر چشم و کیسه‌های زیر چشم وجود دارد، راه‌های مناسب‌تری برای مقابله با آنها انتخاب می‌کنید.

کیسه‌های زیر چشم
کیسه‌های چربی به‌طور طبیعی اطراف چشم‌ها را می‌پوشانند و از آنها در مقابل ضربه‌ها و کبودی‌ها محافظت می‌کنند. با این ‌حال، کیسه‌های زیر چشم وقتی به ‌وجود می‌آیند که قوام عضلانی در ناحیه چشم از بین می‌رود، پوست دچار انبساط و افتادگی بیش از حد می‌شود و چربی‌ها زیر کاسه چشم تجمع پیدا می‌کنند. در بیشتر موارد، کیسه‌های زیر چشم یا بلفاروشالازیس در پلک پایینی دیده می‌شوند. کیسه‌های اطراف پلک بالایی هم معمولا به ‌علت افتادگی ابروها به ‌وجود می‌آیند. افتادگی ابروها، فشار به ‌سمت پایین و در خروجی گرانش روی پلک بالایی را بیشتر شدن می‌دهد. همین وضعیت، کیسه‌های برآمده‌ای را اطراف پلک بالایی و گوشه‌های چشم ایجاد می‌کند.

پف‌آلودگی زیر چشم
پف زیر چشم با متورم شدن پلک‌ها، افتادگی پوست زیر چشم و شکل‌گیری حلقه‌های تیره زیر چشم که معمولا حالت کبودی و خستگی به چشم‌ها می‌دهد، همراه است. این نوع از پف‌کردگی، تمام ناحیه اطراف چشم‌ها را فرامی‌گیرد، در حالی که کیسه‌های زیر چشم فقط در زیر چشم‌ها ایجاد می‌شوند. به ‌گفته دکتر پائول لازار، متخصص پوست در دانشگاه نورث‌وسترن، پف زیر چشم یکی از نشانه‌های پیری و شل‌شدگی پوست است.

دلیل‌ها و درمان‌های رایج
عوامل متعددی در شکل‌گیری آن گروه از کیسه‌های زیر چشم یا پف‌های زیر چشم که شبیه هلال هستند، نقش دارند. به ‌گفته دکتر مایکل برمانت، جراح پلاستیک، این عوامل عبارتند از: بیماری‌ها، چاقی، حساسیت‌ها و فرآیندهای پیری. با این ‌حال، کیسه‌های زیر چشم در بیشتر موارد به ‌علت تجمع مایع زیر پلک پایینی ایجاد می‌شوند. پف زیر چشم هم می‌تواند با توجه به این عوامل به ‌وجود بیاید؛ کمبود خواب، ‌مشکلات مختلف مانند درماتیت یا حساسیت‌ها و احتباس مایعات ناشی از شرایط خاص هورمون‌ها یا زیاده‌روی در مصرف مواد غذایی شور. کیسه‌های زیر چشم معمولا با نوعی عمل جراحی پلاستیک به ‌نام بلفاروپلاستی درمان‌پذیر هستند. در این جراحی، چربی و پوست اضافی از اطراف چشم جدا می‌شوند و در خروجی پوست جوان‌تر و تازه‌تری در ناحیه چشم‌ها شکل می‌گیرد. برای مقابله با پف زیر چشم نیز معمولا از کمپرس سرد کمک می‌گیرند. قرار دادن کمپرس سرد روی چشم‌ها می‌تواند به برطرف کردن تورم یا افتادگی پوست ناشی از پف زیر چشم کمک کند. مصرف داروهای مخصوص حساسیت هم می‌تواند به از بین بردن بخشی از پف‌کردگی زیر چشم‌ها یا تورم شکل‌گرفته در اطراف آنها کمک کند. ماساژ دادن پلک‌های پایینی و بالایی چشم‌ها نیز می‌تواند مایع زیرشان را جابه‌جا کند و در خروجی، نقش موثری در از بین بردن پف‌کردگی و تورم آنها داشته باشد. شما می‌توانید برای مقابله با پف‌کردگی زیر چشم، چای کیسه‌ای مرطوب را هم به ‌مدت 15 دقیقه روی چشم‌های بسته بگذارید.

3 پیشنهاد تغذیه‌ای موثر برای کم شدن پف‌آلودگی زیر چشم
اگر پف‌های زیر چشم یا همان کیسه‌های زیر چشم به ‌علت مشکلات و بیماری‌های خاصی مانند بیماری‌های کلیوی و تیروییدی به ‌وجود آمده باشند، درمان‌های خانگی نمی‌توانند موثر باشند. بنابراین، در صورت برطرف نشدن مشکل با درمان‌های خانگی، حتما به پزشک مراجعه کنید. با این حال، قبل از مراجعه به پزشک می‌توانید از توصیه‌های تغذیه‌ای زیر برای مقابله با این مشکل کمک بگیرید:
1. وجود سدیم زیاد در رژیم غذایی می‌تواند باعث احتباس مایعات و در خروجی شکل‌گیری پف زیر چشم شود. بنابراین، سدیم مصرفی روزانه را در محدوده 1500 تا 2400 میلی‌گرم حفظ کنید. علاوه بر این، مصرف مواد غذایی فرآوری‌شده مانند سوسیس و کالباس را به حداقل برسانید.
2. کم‌آبی بدن یکی از مشکلات موثر در شکل‌گیری پف زیر چشم است. بنابراین، در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. اضافه کردن مواد غذایی پُرآب مانند سبزی‌ها و میوه‌ها به رژیم غذایی نیز ضروری است. خیار، کاهو، کرفس، هندوانه، گریپ‌فروت و هویج مقدار زیادی آب دارند.
3. نوشیدنی‌های ادرارآور مانند نوشیدنی‌های کافئین‌دار و گازدار می‌توانند باعث ایجاد پف زیر چشم شوند. بنابراین افرادی که در مصرف این نوع از نوشیدنی‌های زیاده‌روی می‌کنند و با مشکل پف زیر چشم مواجه هستند، باید مصرف آنها را به حداقل برسانند.

منبع: Livestrong

3 راه خانگی برای مقابله با پف‌آلودگی و کیسه‌های زیر چشم
1. روزانه از مکمل خوراکی ویتامین C استفاده کنید یا با استفاده از لوسیون‌های حاوی ویتامین C، زیر چشم خودتان را ماساژ بدهید. این ویتامین برای ساخت کلاژن ضروری است و از همین طریق، قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، ویتامین C در گروه آنتی‌اکسیدان‌ها قرار می‌گیرد. بنابراین، این ویتامین می‌تواند مانع از فعالیت‌های مخرب رادیکال‌های آزاد شود و فرآیندهای پیری سلولی را تا حدودی متوقف کند.
. اگر کیسه‌های زیر چشم شما به‌علت بی‌خوابی به ‌وجود آمده‌اند، حتما از سنبل‌الطیب استفاده کنید. خواب کافی و مطلوب می‌تواند کیسه‌های زیر چشم را به‌طور قابل‌توجهی نزول بدهد. هزاران سال است که از سنبل‌الطیب (گیاهی است علفی و چندساله که ساقه آن به‌طور عمودی تا ارتفاع 2 متر بالا می‌رود) استفاد می‌شود. این گیاه به صورت وحشی در جنگل‌های کم‌درخت، در حاشیه جویبارها و گودال‌ها در بیشتر مناطق آسیا و ایران می‌روید. سنبل‌الطیب برای درمان بی‌خوابی و اضطراب استفاده می‌شود. محققان دانشگاه مریلند توصیه می‌کنند 1 تا 2 ساعت قبل از خواب شبانه، از مکمل‌های 250 تا 600 میلی‌گرمی سنبل‌الطیب استفاده کنید.
3. توصیه دیگر محققان دانشگاه مریلند، استفاده روزانه از کوئرستین (در بیشتر میوه‌ها، سبزیجات، برگ‌ها و دانه‌ها یافت می‌شود) است. به نظر آنها، استفاده روزانه از 250 تا 600 میلی‌گرم کوئرستین به برطرف کردن پف یا کیسه‌های زیر چشم کمک می‌کند. این اثرگذاری کوئرستین به ‌علت خواص ضدالتهابی آن است. کوئرستین، به‌عنوان نوعی آنتی‌هیستامین هم شناخته می‌شود که با علائم حساسیت مقابله می‌کند. البته قبل از مصرف مکمل‌های گیاهی، درباره این کار با پزشک‌تان مشورت کنید.

ترجمه: ندا احمدلو

هفته نامه سلامت/604