15 پيشنهاد کمکالري+پوستر

کاهش کالري دريافتي، يکي از راه هاي موثر براي کاهش وزن است. با اين حال، وقتي از ارزش تغذيه اي صحبت مي کنيم بايد يادمان باشد که همه موادغذايي با هم برابر نيستند. بعضي از موادغذايي واقعا کالري کمي دارند اما ميزان موادمغذي شان نيز بسيارکم است، بنابراين وقتي کالري دريافتي را با هدف کاهش وزن محدود مي کنيد، انتخاب موادغذايي بسيار مغذي اهميت خاصي پيدا مي کند؛ يعني موادغذايي که مملو از موادمغذي هستند اما کالري زيادي ندارند. نکته مهم ديگر اين است که رژيم غذايي سرشار از موادغذايي کامل و بسيار مغذي، مي تواند احساس سيري مطلوبي را با کالري هاي کم به وجود بياورد. در ادامه با مهم ترين موادغذايي کم کالري آشنا مي شويم که بيشترشان بسيار مغذي هستند و مي توانند نقش برجسته اي در کنترل و کاهش وزن داشته باشند. ادامه مطلب...